O Outubro Rosa é uma campanha mundial dedicada à conscientização sobre o câncer de mama, reforçando a importância do diagnóstico precoce, do autocuidado e da informação. A doença é uma das mais comuns entre as mulheres, mas quando detectada no início, as chances de cura são muito maiores.
Por que o Outubro Rosa é tão importante?
O câncer de mama tem altos índices de incidência, mas também um grande potencial de cura quando identificado precocemente. Por isso, falar sobre prevenção, exames e sinais de alerta é fundamental para salvar vidas.
Sinais de alerta que merecem atenção
Fique atenta a alterações como:
- Caroços na mama ou axila
- Mudanças no formato ou tamanho das mamas
- Vermelhidão ou pele enrugada tipo “casca de laranja”
- Dor persistente na mama
- Alterações no mamilo, como retração
- Saída de secreção anormal
Ao notar qualquer mudança, procure orientação médica.
Como Fazer o Autoexame da Mama
O autoexame é um gesto simples que ajuda a mulher a conhecer o próprio corpo e identificar alterações. Ele não substitui a mamografia ou consultas médicas, mas pode ser um importante primeiro passo.
Quando fazer?
- De preferência 7 dias após o início da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis.
- Mulheres que não menstruam podem escolher um dia fixo no mês.
Como fazer? O passo a passo:
1. Diante do espelho
Observe suas mamas com os braços:
- Ao lado do corpo
- Levantados
- Com as mãos na cintura
- Inclinando o tronco para frente
Procure por:
- Assimetria acentuada
- Inchaço
- Ondulações
- Vermelhidão
- Mudanças no mamilo
- Alterações visíveis na pele
2. No banho
Com a pele molhada e mãos deslizando melhor, faça a palpação com as pontas dos dedos:
- Levante o braço direito e, com a mão esquerda, examine a mama direita.
- Faça movimentos circulares suaves por toda a mama: parte superior, inferior, lateral e centro.
- Palpe também a axila.
- Repita o processo na mama oposta.
Use três níveis de pressão:
- Leve (superfície da pele)
- Média (tecido interno)
- Firme (próximo à parede torácica)
3. Deitada
- Coloque uma almofada sob o ombro direito e levante o braço direito.
- Com a mão esquerda, repita a palpação circular em toda a mama e axila.
- Inverter os lados e repetir.
Mamografia: essencial para a prevenção
Mulheres a partir dos 40 anos devem realizar mamografia anual — ou antes, caso haja histórico familiar ou indicação médica.
O exame é rápido, seguro e salva vidas.
Estilo de vida também protege
Algumas atitudes ajudam a reduzir o risco:
- Atividade física regular
- Alimentação equilibrada
- Controle do peso
- Evitar tabagismo e álcool
- Cuidar da saúde emocional
Outubro Rosa: um convite ao autocuidado
Este mês reforça um lembrete importante: sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar. Aproveite para agendar seus exames, fazer o autoexame e compartilhar informação com outras mulheres.
Juntas, podemos promover prevenção, cuidado e apoio.